mleko w

[...] tego pozytku a tylko straty finansowe/gainera. Mozesz wziac sobie w bidonie rozrobionego gainera np. z mlekiem do szkoly i wypic jak jestes glodny, albo wez proszek, szaker, mleko/wode do szkoly i rozrob na miejscu - to juz od ciebie zalezy jak ci bedzie pasowalo Wkoncu gainer zastepuje posilki. A co do brania na noc jesli nie masz problemow z [...]

Po treningi będę pil białko+mleko 2razy70-140gram białka 200 ml mleka w shakerze

Jednak dostaniesz taką odpowiedz, masz jeszcze czas, na pewno urosniesz. Są cwiczenie na rozciąganie, ale w twoim wieku to kompletnie bezsensu. Pij mleko, bedziesz wielki:)

Unikaj mleka w porach wieczornych, a zwlaszcza przed snem...mleko zawiera laktoze, a ty masz wolny metabolizm, wiec zostaje ci tylko woda, chociaz na meku jest smaczniejsze

a mogł by mi ktos przerobic ta djete od wrzesnia tak jak proponowalscie z tymi kanapkami?? oraz prosił bym cos zamiast carbo Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]

ile wazysz?? jak tak o kolo 70-75 kg to moge ci wkleic jedna z diet ktore ulozylem dla sie bie i nietylko: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego [...]

250 ml mleka : B/WW/T/ 7,5/0/5 // cos ci sie pomyliło chyba, bo mleko raczej nei ma 0 wegli, to chyba tłuszcz miał byc 0, ale i tak w 250 ml mleka jest ponad 10 wegli a nei 5

po co wlewałeś 250ml mleka i wody, rozcieńczając mleko? To czy z mlekiem czy z wodą to jedynie pod smak, nie ma większej różnicy. P.S. filmiki }:-( Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-01-25 18:24:32

Po to wlewałem wodę rozcieńczając mleko, by nie mieć obstrukcji jelitowej, o czym szerzej mówię w swoim trzecim filmiku. Wiem, że smak pozostaje ten sam, ale nie byłem wówczas przyzwyczajony do mleka. Ps - dzięki, że je obejrzałeś.

Tak mam. Sorry, zapomniałem dodać :) I Posiłek Mleko + Muesli + Jogurt II posiłek chleb + szynka z indyka/kurczaka III posiłek Kasza + pierś kurczaka Trening: Basen (5 km( długie dyst.), sprinty 4,5 km) IV posiłek Tuńczyk w sosie własnym + twaróg chudy ew. V posiłek Jabłka

8.00 Posiłek Mleko 2% -550 g Musli - 130g 11.00 Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 14.00 Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 16.00 Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 19.00 Posiłek (potreningowy - 1godz ) Carbo 60g Tuńczyk w wodzie 130g 21.00 Posiłek Twaróg 150g [...]

Jak tolerujesz laktozę Mogę to jakoś sprawdzić? Mleko raczej spożywam codziennie i jest ok. Oprócz tego słyszałem, że izolat lub hydrolizat jest lepszy przy treningu na rzeźbę. Może to mieć znaczenie? Zmieniony przez - Hepek w dniu 2015-09-08 14:34:30

mleko już lepsze niz miałbys sie głodzic daj chude Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-16 05:32:20

ja zawsze pije mleko po treningu i nie wiem co w tym niezdrowego-według mnie to dobry pomysł -raz że białko i wapń ,a dwa -gasi pragnienie

Ztego co sie orientuje to tluszcze i bialko blokuja przeplyw kreatyny w organizmie i dlatego wlasnie trzeba zachowac odstepy czasowe. Po 30 - 60 min mozesz juz pic mleko.

[...] nie ma kasy zeby kupowac takie produkty a nie inne, a po drugie mam tez inne zajecia a zaawansowana dieta to katorga. jak kumpel byl na koksach to matka na jedzenie dla niego wydawala wiecej niz dla siebie, ojca i siostry razem, a on nie cwiczyl na WFfie bo mowil ze spali za duzo kalorii, do szkoly nosil w termosie ryz z kurczakiem i mleko hehe

Witam Spróbuj tak: I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie II Śniadanie (buda) Chleb żytni razowy Ser Gouda Pierś z kurczaka Wazrywa I Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy Pierś z kuraka Banan II posiłek (po treningu) Tuńczyk w wodzie Biały ryż I Kolacja Mięcho Oliwa z oliwek Dużo warzyw II Kolacja Ser [...]

śniadanie: jajecznica w tym 5 jaj,220g mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko obiad:150g ryż biały,300g warzyw na patelnie,237g piersi z kurczaka,20g oleju klolacja: 50g gainer ,100 g ryżu

[...] razem 250g samego bilka dzilelone na 80kg daje 3,1g/kg a jesli doc 3g/kg samego roslinnego i wegle uciac do 2g/kg to mamy 140 wegli z 200g ryzu i jeszcze 20g bilka roslinnego dodajace jeszcze salatki i mleko dochodzi do 350g. Wiec pytanie zwiekszajac ilosc bilka kosztem wegli to liczyc do ogolnego bilasu bilko roslinne bo chce dac ok. 2,5g bilka?

wiadomo nieraz w mniejszym delikatesach sie na promocji znajdzie za 11 12zł/kg. U mnie gdzieś się waha tak koło 60 pln tygodniowo.Jaja, mleko swojskie:)) orzechy włoskie to samo drzewko ładnie rośnie, nie jest najgorzej :-)